분류 전체보기2 직장인 스트레스 관리 루틴: 매일 실천하는 정신 건강 습관 왜 직장인은 매일 스트레스와 싸울까?직장 생활은 단순히 업무만 처리하는 것이 아닙니다. 상사와의 관계, 끝없는 업무 일정, 불확실한 미래, 회식 문화, 승진 경쟁 등 다양한 요소가 직장인의 스트레스를 지속적으로 자극합니다. 특히 20~40대 직장인은 커리어와 삶의 균형을 동시에 고민해야 하기 때문에 정신적 소진을 쉽게 경험합니다.이러한 상황에서 효과적인 스트레스 관리 루틴은 선택이 아닌 필수가 됩니다. 단기적인 해소가 아니라, 일상 속에서 지속 가능한 루틴을 만드는 것이 핵심입니다. 직장인 스트레스의 주요 원인직장인들이 일상적으로 겪는 스트레스 요인은 다음과 같습니다:과중한 업무량: 일에 비해 사람은 부족하고, 마감은 촉박합니다.조직 문화: 수직적 의사소통, 비효율적인 회의, 잦은 보고는 정신적인 피로.. 2025. 11. 20. “자존감이 바닥일 때, 내가 나를 구하는 방법” 자존감 높이는 방법: 스스로 자존감이 낮다고 느낄 때 시작하는 변화1자존감이 낮다는 걸 인정하는 순간부터나는 꽤 오랫동안 자존감이 낮은 상태로 살아왔다. 사람들 앞에서는 괜찮은 척, 웃는 척했지만, 속으로는 늘 "나는 부족하다", "내가 왜 여기에 있지?" 같은 생각에 시달렸다. 남들이 나를 어떻게 볼까 전전긍긍했고, 칭찬을 받아도 진심으로 받아들이지 못했다.그런데 어느 날, 거울 속의 내 얼굴을 보면서 문득 이런 생각이 들었다. ‘내가 나를 이렇게까지 싫어해야 할 이유가 있을까?’ 내 감정을 부정하지 않고 인정하기 시작한 게 변화의 출발점이었다. 자존감은 갑자기 올라가는 게 아니라, 나를 있는 그대로 바라보는 데서 시작된다는 걸 그때 처음 알았다. 자존감 높이는 방법? 그건 ‘습관’이었다솔직히 말해,.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
